Гимнастика в Митино. Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Аэробика. Калланетика
1. Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Гимнастика зарегистрирована Государственным Институтом патентной экспертизы в 1972 году. Знаменитый хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наук, профессор Валентина Александровна Загорянская-Фельдман писала : "Более тридцати лет наблюдаю великолепный лечебный эффект стрельниковской дыхательной гимнастики у певцов и актеров с различными заболеваниями голосового аппарата. Она полезна всем и в любом возрасте, особенно детям, при частых простудах и ОРЗ. Улучшая общие обменные процессы, эта дыхательная гимнастика укрепляет весь организм ребенка, делает его здоровым".
При лечении заикания помимо этой дыхательной гимнастики, выполняются еще специальные звуковые упражнения для постановки голоса.
Стрельниковская дыхательная гимнастика показана как метод лечения, и как метод профилактики абсолютно всем, без исключения, детям и подросткам. Она помогае при лечении бронхиальной астмы, ХОБЛ, гипертонии, вегето-сосудистой дистонии, заикании, различных неврозов.
Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, память, что особенно важно для студентов и школьников. Очень хороший эффект она дает при прогрессирующей близорукости: гимнастика либо приостанавливает ухудшение зрения, либо улучшает его на 2-3 диоптрии.
Укрепляющее и тонизирующее действие оказывает стрельниковская гимнастика на мочеполовую систему детей и подростков: она ликвидирует ночное недержание мочи. У девочек способствует нормализации менструального цикла, помогает при альгоменорее (болезненных менструациях).
2. Аэробика в Митино
Аэробика - это ритмичная гиснастика под музыку. Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость, поддержание тела в тонусе, тренировку мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.
Основные выполняемые элементы: отжимание в упоре на коленях; равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом); уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече); «складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками); женский шпагат;
прыжок «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе); прыжок «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди).
3. Калланетика в Митино (гимнастика)
Калланетика - вид гимнастики, разработанная для женщин, не переносящих занятия спортом и жесткие диеты. Упражнения подходят для начинающих, они выполняются в спокойном темпе и тишине.
Эта разновидность физической культуры получила свое название в честь Каллан Пинкней - доктора медицинских наук, разработавшей комплекс упражнений, способных воздействовать на все мышцы и суставы организма. Теперь женщины могут не истязать себя занятиями в тренажерных залах. В Европе по данной методике занимаются и мужчины, причем независимо от возраста и массы тела.
Калланетика для начинающих быстро развивает гибкость и пластику, разрабатывает все группы мышц, подтягивает живот, ягодицы, бедра и мышцы груди, делает силуэт более привлекательным и женственным. Методика задействует глубинные жировые отложения, тем самым, снижая массу тела, улучшая обмен веществ и оздоравливая весь организм.
Один час занятий калланетикой сравним с 7 часами активных упражнений на тренажерах и занятию аэробикой на протяжении суток. Это способствует естественному снижению массы тела - без использования опасных для здоровья диет, изнуряющих упражнений и психологического дискомфорта, связанного с постоянным чувством голода.
