Боди балет в Митино. Ballet body
1. Боди балет в Митино. Ballet body
Боди балет справедливо называют самым коротким путем к идеальной фигуре. Регулярные занятия помогают не только избавиться от лишних килограммов, но также сделать фигуру более стройной и подтянутой. К тому же – это прекрасный повод всегда оставаться на позитиве и в хорошей физической форме!
Ballet body сочетающий в себе элементы классического балета был разработан в 2005 году специально для креативных натур.
Что такое Боди балет?
Это адаптированный комплекс упражнений, состоящий из хореографических па, балетной и партерной гимнастики, упражнений на растяжку и стриппластику, легких прыжков и силовых движений, и элементов Pole Dance.Также включаются различные танцевальные комбинации и этюды.
Ключевые упражнения Хореграфии для PoleDance (танцы на шесте, пилоне) выполняются у станка, однако навыков профессиональной балерины от вас не потребуется: занятия полностью адаптированы для тех, кто не имеет практически никакой подготовки.
- Элементы стретчинга - упражнения для лучшей растяжки мышц
- Аэробные нагрузки
- Упрощенные балетные «па»
- Элементы стрип-пластики и танцевального PoleDance
Чем Хореграфия для Pole Dance как основа подготовки для танцевального Pole Dance лучше других методик ?
В целом методика представляет собой колоритную смесь элементов, позаимствованных из классического балета, стретчинга, стрипластики и Pole Dance. У данного вида тренировок масса преимуществ перед другими:
- Разнообразные физические нагрузки, которые задействуют максимальное число мышц тела.
- массажная гимнастика, стретчинг, красивое закачивание мышц.
- Интересное танцевальное и спортивное занятие, которое значительно выигрывает у своих традиционных аналогов в плане зрелищности и эффектности.
- Если вам не давали спокойно спать «лавры» Eva Bembo и Оли Молочковой, у вас появился реальный шанс попробовать себя в этом амплуа, даже если в детстве вы не посещали танцевальной школы, и Ваша фигура далека от совершенства.
- Любой специалист подтвердит высокую эффективность упражнений, из которых складывается классический балетный набор. Хореографические па в первую очередь направлены на совершенствование тела, в то время как обычные силовые тренировки больше способствуют увеличению мышечной массы. Именно поэтому «балетная» фигура отличается от «спортивной» изяществом и грациозностью. Контуры тела у тех, кто профессионально занимается балетом, более сглаженные и плавные.
Кому подходят занятия Хореграфией для Pole Dance ?
Регулярные тренировки позволяют добиться грациозности, красоты и отточенности выполнения основных элементов танцевального Pole dance, а также лучшей координации движений, большей пластичности и научиться управлять своей дыхательной системой во время спортивного танца, которым является Pole Dance.
Существуют различные программы тренировок, рассчитанные на любой уровень.
Они направлены, в основном, на отработку базовых танцевальных движений Pole Dance, коррекцию фигуры и мышц, достижению плавности линий, развитию чувству ритма и музыки, отработке танцевальной пластики и координации движений, улучшение гибкости, обучению танцевальным «па», применяемым в балетном танце и танцевальном Pole Dance.
Как проходят занятия Хореграфией для Pole Dance ?
Перед началом занятий – обязательная разминка в течение 15-20 минут. Первые упражнения обычно предназначены для ног, потому что именно нижние конечности играют важную роль в балете и служат опорой, от устойчивости и силы которой зависит грациозность движений рук и корпуса. В качестве спортивной формы следует выбирать эластичные, хорошо пропускающие воздух, влагопроницаемые топы и брюки. На ногах – удобные кроссовки, чешки, «балетки».
Стандартная тренировка построена на разогрев мышц и гибкость всех суставов и включает танцевальные комбинации и этюды на развитие танцевальности и пластичности, а также включает упражнения для сжигания жировых отложений.
После разминки, балетной гимнастики и стрипластики следует сокращенный экзерсис у станка. Это упражнения на выносливость, растяжку и на мышечное напряжение. Далее следуют упражнения на развитие баланса (устойчивость) и координацию движений. Завершать занятие рекомендуется исполнением импровизации под музыку для танцевального Pole Dance.
